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经历焦虑或抑郁的年轻人无法学习

教育工作者只想让学生感到成功和兴奋,并了解他们的教育的重要性。我们希望学生的注意力和尊重能与我们的学生相匹配。我相信大多数(如果不是所有的)学生都希望这样,但走进我们的教室大门是一个非常复杂的年轻人,他们在思考之前就具有神经生物学的感觉。

携带

教育工作者和学生携带的不仅仅是背包,车钥匙,对话,部分完成的家庭作业和外出的欢笑。埋藏在大脑边缘系统深处的是一个叫做杏仁核的情感转换站,正是在这里,我们的人类生存和情感信息在潜意识中被优先考虑和学习。我们不断扫描环境,感受连通性和安全性。我知道那些看起来有对立,挑衅或孤傲的学生可能会表现出消极的行为,因为他们在痛苦中并表现出他们的压力反应。

9-17岁的美国超过29%的年轻人受到焦虑和抑郁症的影响(PDF)。当大脑处于疼痛状态时,前额叶皮层的思维裂片会关闭。

创伤和大脑

什么是创伤?当我们听到这个词时,我们倾向于认为严重忽视或滥用经验和关系。这不一定是真的。受创伤的大脑也可能是一个疲惫,饥饿,担心,被拒绝或孤立的大脑,表达孤立,忧虑,焦虑和恐惧的感觉。在年轻时,愤怒往往是深深恐惧感的保镖。充满创伤的经历可能是突然的或微妙的,但是来自负面经历的神经生物学变化会导致我们的情绪大脑产生敏感的恐惧反应。当我们感到痛苦时,我们的大脑和身体会优先考虑生存,我们会注意引发“我安全吗?”这一问题的大量情感信息。我们在生理上对一个受到刺激的边缘系统做出反应,该系统会增加血压,心率,呼吸过度分泌神经激素皮质醇和肾上腺素通过我们的身体。恐惧反应的慢性激活可以损害负责认知和学习的大脑的其他部分。

我们都是神经生物学上的社交联系和对他人的依恋。当孩子在早期发育过程中没有得到健康的联系时,大脑会对不健康的环境进行回归和适应。如果大脑发育受到任何年龄逆境的干扰,尤其是早期发育(PDF),那么解决问题,反思和情绪调节的技能就会受到影响和减弱。儿童和青少年需要刺激和养育健康的发育和依恋。发展受到干扰的学生经常走进我们学校不信任成年人的大门。

称赞大脑

要学习和解决问题,我们必须为大脑提供参与和安全感。近年来,人们普遍重视共同核心的熟练程度,而教师培训往往忽略了理解大脑发展对学生的影响。如果要运用和解决学习和福祉,必须使每个颞叶深处的杏仁状神经元簇保持平静。教育工作者也需要意识到我们的大脑状态和潜意识的情绪触发因素,当我们与学生交往时,这些因素会让我们陷入权力斗争和压力反应状态。

我们可以做些什么来在我们自己内部以及以激活的恐惧反应进入的学生内部创造平静和安全的大脑状态?

我们首先必须明白感情是边缘系统的语言。当一个有压力的学生生气或被关闭时,他或她就不会听到我们的话。在当下的热度中通过任何学科程序或思想反思表来与学生交谈是徒劳的。这有三种方法可以缓解压力反应 - 其中两种是立即行动,第三种是简短的科学课。

1.运动

运动对学习至关重要,同时平息压力和恐惧反应。教师和学生一起可以设计一个空间,一个迷宫,学生可以走路或移动,以减轻amygdale的烦恼。诸如俯卧撑,慢跑,跳跃运动和瑜伽运动等体育活动有助于平息边缘大脑并将注意力转移到学习和推理上。

2.重点关注的做法

专注的注意力实践教会学生如何在专注于特定刺激的同时深呼吸。当我们每天或上课时间花两到三分钟并教导学生如何深呼吸时,我们正在启动大脑以增加注意力和注意力。这些做法还可能包括刺激,如声音,可视化或食物的味道。专注的注意力增加了氧合血液和葡萄糖流向大脑额叶,在那里发生情绪调节,注意力和解决问题。

3.了解大脑

向学生讲授他们的杏仁核和恐惧反应是如此赋权。当我们明白这种生物学已有数千年的历史,硬连线保护我们时,我们的思想开始放松,因为我们知道我们对消极体验的反应是自然而普遍的。一位中学老师和她的学生将杏仁梅命名为“Amy G. Dala”。通过在我们的大脑中对这个古老的,情绪驱动的结构进行拟人化,学生们正在与他们的恐惧反应交流并学习如何减轻负面情绪。我们不能总是控制我们生活中的经历,但我们可以改变我们的反应方式,将我们的大脑科学放在驾驶员的学科中!

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